7 loại thực phẩm "cứu cánh" tuyệt vời cho vòng eo của bạn
Để giữ vòng eo gọn gàng trong mùa lễ, bạn có thể chọn những thực phẩm sau:
1. Quả bơ: Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp bạn cảm thấy no lâu mà không lo tăng cân. Nghiên cứu cho thấy ăn một nửa quả bơ vào bữa trưa giúp bạn tràn đầy năng lượng đến tối.
2. Quả hạnh nhân: Giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, hạnh nhân là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn no lâu mà không sợ tăng cân, miễn là bạn tiêu thụ vừa phải.
Quả việt quất, mâm xôi và dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp dễ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chúng có hàm lượng carbohydrate lành mạnh, giúp cơ thể sử dụng chất béo để tạo năng lượng, giảm mỡ tích tụ, đặc biệt việt quất giúp phá vỡ mỡ bụng. Cá trắng như cá rô phi giàu protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, ngăn ngừa tăng cân và tích tụ mỡ vòng bụng. Rau xanh như bông cải xanh và măng tây giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ vòng eo hiệu quả.
Rau xanh không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn chặn sự xâm nhập vào máu, từ đó giảm nguy cơ đề kháng insulin và tích tụ mỡ bụng, nên rất có lợi cho vòng eo. Phô mai sợi, làm từ sữa và giàu protein, cũng hỗ trợ giữ eo nhờ chứa whey và canxi, giúp tăng cường khối cơ nạc và giảm hấp thụ chất béo. Hạt thông có thể làm giảm cảm giác thèm ăn khi thêm vào món ăn.
Điều đó giúp bạn no ít nhất 4 giờ và giảm 60% cảm giác thèm ăn. Nguồn: MSN.
Bình luận